Jeśli jesteś w ciąży, prawdopodobnie słyszałeś o depresji poporodowej. Ale czy wiesz, że wiele kobiet doświadcza również depresji podczas ciąży? Oto, co musisz wiedzieć o ciąży i depresji. Jak powszechna jest depresja w czasie ciąży?Ciąża może być czasem radości i stresu. Badania sugerują, że około 7% kobiet w ciąży doświadcza depresji podczas ciąży.
Stawki mogą być wyższe w krajach o niskich i średnich dochodach.Depresja, zaburzenie nastroju powodujące uporczywe uczucie smutku i utratę zainteresowania, jest najczęstszym zaburzeniem nastroju w populacji ogólnej. Stan ten występuje dwa razy częściej u kobiet niż u mężczyzn, a początkowy początek depresji osiąga szczyt w okresie rozrodczym kobiety.
Dlaczego depresja w czasie ciąży często pozostaje nierozpoznana?
Niektóre objawy depresji, w tym zmiany snu, poziomu energii, apetytu i libido, przypominają objawy ciąży. W rezultacie Ty lub Twój pracownik służby zdrowia możecie przypisać te objawy ciąży, a nie depresji.Kobiety mogą również niechętnie rozmawiać z pracownikami służby zdrowia o zmianach nastroju w czasie ciąży ze względu na piętno związane z depresją. Istnieje również tendencja do skupiania się bardziej na zdrowiu fizycznym kobiet w czasie ciąży niż na zdrowiu psychicznym. kliknij tutaj
Jakie są czynniki ryzyka depresji w czasie ciąży?
Niektóre czynniki ryzyka depresji w czasie ciąży obejmują:
- Lęk
- Stres życiowy
-
Historia depresji
- Słabe wsparcie społeczne
- Niezamierzona ciąża
-
Przemoc intymna ze strony partnera
- Jakie są oznaki i objawy depresji w czasie ciąży?
Oznaki i objawy depresji w czasie ciąży są takie same jak te, które występują w przypadku depresji w populacji ogólnej. Jednak dodatkowe wskazówki, które mogą wskazywać na depresję w czasie ciąży, obejmują:
Nadmierny niepokój o swoje dziecko
- Niska samoocena, np. poczucie nieadekwatności rodzicielstwa
- Niemożność odczuwania przyjemności z czynności zwykle uznawanych za przyjemne
- Słaba reakcja na zapewnienie
- Słabe przestrzeganie opieki prenatalnej
- Palenie, picie alkoholu lub używanie nielegalnych narkotyków
- Słaby przyrost masy ciała spowodowany zmniejszoną lub nieodpowiednią dietą
- Myśli samobójcze
- Niektóre badania sugerują, że epizody depresyjne występują częściej w pierwszym i trzecim trymestrze.
Dlaczego leczenie depresji w czasie ciąży jest ważne?
Jeśli masz nieleczoną depresję, możesz nie szukać optymalnej opieki prenatalnej, jeść zdrowej żywności, której potrzebuje Twoje dziecko lub mieć energii, by dbać o siebie. Istnieje również zwiększone ryzyko depresji poporodowej i trudności z nawiązaniem więzi z dzieckiem. W zależności od nasilenia depresji opcje leczenia mogą obejmować psychoterapię lub leki przeciwdepresyjne oprócz psychoterapii.
Jakie są zalecenia dotyczące badań przesiewowych w kierunku depresji podczas ciąży?
American College of Obstetricians and Gynecologists zaleca, aby pracownicy służby zdrowia przynajmniej raz w czasie ciąży badali depresję i lęk za pomocą znormalizowanego narzędzia. Podczas badań przesiewowych Twój lekarz prawdopodobnie zada pytania ze standardowego kwestionariusza przesiewowego, który składa się z pytań dotyczących nastroju i lęku.
Twoje odpowiedzi są punktowane, a całkowity wynik może być wykorzystany do określenia, czy masz depresję. Ewentualnie Twój lekarz może zapytać Cię, czy w ciągu ostatniego miesiąca niepokoiło Cię uczucie przygnębienia, przygnębienia, beznadziejności lub brak zainteresowania robieniem rzeczy.
Istnieją ograniczone dowody na to, że badania przesiewowe w celu identyfikacji i leczenia depresji w czasie ciąży poprawiają wyniki. Może to wynikać z różnic w dostępie do zasobów i odpowiedniego leczenia po zdiagnozowaniu depresji. Jednak badania przesiewowe w kierunku depresji podczas ciąży mogą zapewnić pewną samoświadomość ryzyka depresji i lęku. Jeśli uważasz, że możesz mieć depresję w czasie ciąży, nie czekaj na badanie przesiewowe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jak się czujesz i pracuj z nim, aby określić kolejne kroki.
Twoje emocje niekoniecznie muszą krążyć tylko wokół podniecenia, gdy jesteś w ciąży. Więc nie jesteś sam, jeśli masz silne nastroje i emocje. Dowiedz się, dlaczego tak się dzieje i jak radzić sobie z wahaniami nastroju w ciąży.
Żyj chwilą
Postaraj się ograniczyć czas spędzany na rozważaniu swoich obaw i odpocznij od bycia zorientowanym na przyszłość. Zamiast tego skup się na swoim nienarodzonym dziecku i poświęć trochę czasu, aby cieszyć się ciążą.
Wiele przyszłych mam uważa, że pomocne jest ćwiczenie technik uważności lub robienie czegoś, co sprawia im przyjemność. Korzystanie z uważności może dać mózgowi odpocząć od zmartwień, co poprawi nastrój i może pomóc ci widzieć rzeczy wyraźniej i z perspektywy.
Słuchanie muzyki może być pomocne w uspokojeniu emocji i poprawie samopoczucia w ciąży. Niektóre mamy lubią też przechowywać zdjęcia lub pamiętniki, aby przypominały im lepsze czasy w dni, kiedy są przygnębione. Pisanie o swoich emocjach i notowanie, jak się czujesz w związku ze stresującymi wydarzeniami, może być również dobrym narzędziem do radzenia sobie ze stresem i lękiem.
