Działalność fizyczna jest jedną z bardzo dobrych form dbania o własne zdrowe. W szczególe zapobiega nadwadze oraz jednocześnie funkcjonuje profilaktycznie przeciw wielu chorobom cywilizacyjnym, takim jak cukrzyca, schorzenia układu krążenia, schorzenia układu ruchu i wiele innych. Żeby niemniej jednak podejmowane formy aktywności fizycznej nie spowodowały spustoszenia w organizmie, należy zadbać o poziom niezbędnych składników w pożywieniu. Jeżeli jednak uprawiany sport jest niezmiernie intensywny, należy wspomagać się słusznymi suplementami diety.
Przede wszystkim należy pamiętać, że każda forma aktywności fizycznej wiąże się zawsze z utratą płynów. Powodem jest pomiędzy innymi o wiele bardziej intensywne pocenie się, w trakcie którego pozbywamy się niezbędnych elektrolitów. By w następstwie tego nie dopuścić do niebezpiecznego upustu poziomu elektrolitów, należy przyjmować poboczne dawki sodu, potasu oraz magnezu. Wolno zakupić zestawy mikroelementów, lub pamiętać, aby po dowolnym zakończonym wysiłku wypić napój izotoniczny dostarczający do organizmu ludzkiego niezbędny zestaw witamin oraz mikroelementów, w tym w szczególności wspomnianych wyżej elektrolitów.
Sportowcy uprawiający sporty połączone z znaczącym wysiłkiem powinni także pomyśleć o dobrej suplementacji proteinowej. W jaki sposób nie ulega kwestii, białko jest bazowym budulcem tkanki mięśniowej. W czasie dużego wysiłku uszkodzeniom ulegają komórki mięśni, które jednakże dzięki dostarczonej po wysiłku dawce protein, mogą się ekspresowo regenerować.
Najbardziej właściwe wydają się suplementy BCAA, inaczej celowo wybrane aminokwasy białkowe lub ewentualnie peptydy – więcej na peptydy SARMy. Nie tylko naprawiają one uszkodzone w trakcie wysiłku włókna mięśniowe, niemniej jednak równocześnie dostarczają energii oraz szybko regenerują organizm, dzięki czemu wolno do minimum zmniejszyć przerwę pomiędzy poszczególnymi treningami. Kolejną grupą suplementów dla sportsmenów są preparaty węglowodanowe, dostarczające energii do podjęcia wysiłku. Najbardziej legendarne są ostatnio żele energetyczne a też batoniki węglowodanowe. Przykładem sportsmenów stosujących te typy odżywek są biegacze startujący w półmaratonach oraz maratonach.
